2021年から始めようと思っていること３つ

皆さま、あけましておめでとうございます！今年もよろしくお願いします！

さて、さっそくですが私が2021年から始めようと思っていることを聞いてください！

ダイエット

目指せ体重３キロ減！

というわけで以下を意識して行いたいと思います。

1. 毎日同じ時間に体重を測る。
2. 食べたものをノートに記入する。
3. ヨガをする。
4. 水を飲む。

昨年も同じ３キロ減の目標を掲げていたのですが、数字は全く変わりませんでした。
そりゃ運動もしないで食べたいもの食べていたんだから仕方ない。むしろ増えなかったのが奇跡でしょう。

今年こそしっかりダイエットを成功させます！

毎日同じ時間に体重を測る。

これは同僚のガチ勢ダイエッターが教えてくれた方法です。

毎朝、同じ時間にショーツ一枚で体重を測ります。（着替えのタイミングがオススメ！）

万が一、体重を測ったときに数字が増えていたら、その日は食べる量を少し減らすだけ。
これは維持にも効果的とのことでした。

私はこちらのタニタの体重計を使っています。
そこそこのお値段ですが、

• 電源をかがんで押す必要がなく、乗るだけで測定してくれるタイプなので習慣化しやすい。
• ５人まで使用人物の登録が可能。
• 乗るだけで登録されている測定者を自動で識別して、結果を表示してくれる。

以上の点が使いやすく、とっても気に入っています。

食べたものをノートに記入する。

ざっくりその日に何を食べたかをノートに記入します。

これをすることで、自分かどのぐらい間食をしているのかを管理する作戦です。

休みの日は朝昼晩のご飯も記入する元気がありますが、仕事の日は間食ぶんだけ記入予定です。

ヨガをする。

とにかく私の身体は巡りが悪いです。むくみがすごい！

ということでヨガをします。

ホットヨガスタジオへ通う。家ではYouTubeを参考にする予定です。

仕事の残業具合でできる日とできない日はありますが、少なくとも週に２回は行いたいと思います。

水を飲む。

水をこまめに飲むとダイエット効果があります。

• 血のめぐりが良くなり代謝が上がる。
• 老廃物の排出を促すデトックス作用。
• こまめにとることで食欲を抑えられる。
• 便秘改善。

とはいえ、水をたくさん飲む！というよりは、とりあえずジュースや甘いものを飲まないように気をつけようと思います。

家計簿の活用

昨年は独身貴族を謳歌してしまったという反省があります。

しっかり一ヶ月に自由に使える金額を決めて、何に使ったか記録する。
そんなシンプルな家計簿をつけていこうと思います。花嫁修業のつもりでね！

衝動買いにブレーキをかけて少しでも貯金に回せる額を増やす！
家計簿をきちんとつけてきちんと貯金することを目標にしたいと思います！

習慣トラッカーの活用

怠けがちな私のために習慣トラッカーを活用したいと思います。

達成しやすい課題に取り組むことで、成功体験が得られやすく自己肯定感を上げられる効果もあり、「根拠のない自分への自信」という最強の感情を手に入れることができるそうです。

子どもの頃には誰しもが持っていた「根拠のない自分への自信」。欲しい。
というわけで、

• ブログ
• ヨガ
• 美顔器によるお肌のお手入れ

この３つを習慣化させるために習慣トラッカーを活用したいと思います。

フリーのテンプレートをダウンロードしてプリントアウトして活用させていだきます。
私はF－MEMO様からテンプレートお借りしました。こちらのテンプレートはどれもシンプルで可愛らしくて大好きです♪（基礎体温表も使わせていただきます）

こんな感じで使わせて頂きます。バインダーにセットしてやる気満々です（笑）

これで達成したらラインマーカーでチェックしていきます。

アプリはだめ！どうせ開かなくなるから！私は本気です！笑

絶対やらなきゃいけないとかの縛りはつらいので、自分がどれくらいできているのかの確認とモチベーション維持のために可視化させていくことが一番の目的です。

ストイックになりすぎず自分と向き合うツールとして活用予定です。楽しくやっていこうと思います。

皆様にとって今年一年が幸せな良い一年になりますように♪
一緒に素敵な一年にしていきましょうね！