LAVA（ホットヨガ）に通って良かったことまとめ｜LAVA歴半年

LAVAの会員になって半年が経ちました。

飽き性の私ですが、ホットヨガ（LAVA）に通いだして半年。未だに楽しく続けています。

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そこでズボラ不健康OL倉坂が、半年間ホットヨガを続けてみて良かったことをまとめてみました！また、デメリットもご紹介します。

ホットヨガに通って良かったこと

運動不足解消できた

まず一番はこちらです！ホットヨガに通う前は運動を何もしていなかった私ですが、おかげさまで週に１回１時間ヨガで身体を動かすようになりました！

何もしていなかった時よりも柔軟性が上がって、身体の節々が軽く感じます。肩こりも、依然と比べると楽になりました！

いちばん実感するのは、朝起きて洗面台で顔を洗う時です。今まで、膝を少し曲げてボウルに顔を近づけていましたが、今は膝を伸ばしたまま腰から前屈して顔が洗えるようになりました！

だから何？と言われれば、別にどうということではないのですが…（笑）

柔軟性が高いとケガもしにくいと言いますし、運動不足は万病の元なので解消できてよかったです！

ストレス解消できた

ホットヨガはめちゃくちゃ汗をかきます。信じられないほど、汗だくになります。ちょっと待てどこから汗でてる！？って思うぐらいにびしょびしょになる。それがとっても気持ちいいです！！！！

それから、ヨガ中はヨガのことしか考えないから精神衛生上も良いです。

「あ～レッスンする一時間はレッスンに集中しよ～」がリラックスに繋がっています。

お肌がうるつやになった

高温多湿な環境で運動をするホットヨガでは大量の汗をかきます。この大量の汗が毛穴の汚れを排出して新陳代謝を促してくれるので美肌効果が期待できます。

私は顔ではなく、お腹とか二の腕とかのまさかの場所のお肌の変化にびっくりしました。自分で触って、うるうるつやつや、もちもちになっていて気持ち良い…！

「第20回日本抗加齢医学会総会」で美肌効果・長寿遺伝子値の増加・身体のサビツキ度低下の効果が実証されています！詳しくは公式ホームページを確認ください。実証結果がわかりやすく報告されています。

むくみ解消、便秘解消できた

むくみの原因はデスクワークや立ち仕事など長時間の同じ姿勢や運動不足です。ホットヨガでリンパの流れや血行を良くすることでむくみづらい体質を目指せます。むくみづらい身体になりたい！私はなる！

実際、私も朝起きたら顔がパンパンになりやすい体質なのですが、ホットヨガをした翌日は目が腫れぼったくないです！これはメイクのときテンション上がるぜ～い！（笑）

また、ねじるポーズや腹筋を使うポーズのおかげで腸が活性化され、お腹のハリが和らぎ便通も良くなります！便秘はポッコリお腹の原因にもなりますので、解消できるのとっても嬉しい！

自己肯定感が上がった

１時間、頑張ってポーズをとった！やりきった！という達成感が自己肯定感をあげてくれます。

そして前回できなかったポーズが出来るようになっていたり、やりきった達成感とか、上達とか、大人になると感じにくくなる大切なものを思い出せます。

ホットヨガのデメリット

ダイエットに即効性はない

実はホットヨガは１回のレッスンで消費できるカロリーはそれほど高くありません。けれどヨガの独特のポーズによって体幹が鍛えられることで基礎代謝が高まり、痩せやすくて太りにくい体を手に入れることができます。

効果が出るとしたら半年以上続けたときだとか………。即痩せたい！方はホットヨガが最良の道ではないかもです！

めっちゃ時間がかかる

レッスンは１時間ですがその準備や帰り支度を含めると２時間程になります。スタジオが遠い方は移動時間もかかりますし、かなり時間を使うことになります。

この辺の時間配分やバランスは考えないとホットヨガ中心の生活になってしまうかも…！

準備と片付けが面倒

これは私がズボラだからこそのデメリットです。持ち物の準備や洗濯物も当然増えて片付けもしなければりません。

ヨガ後のご飯がおいしすぎる

ホットヨガをした後のご飯がめちゃくちゃ美味しいです。

デメリットなのかメリットなのかわかりませんがとにかくご飯が美味しい。ジムに通っていた時もそうでしたが、運動した後のご飯てすごく美味しいんですよね（３回目）

特にダイエット勢は注意です！！

以上、半年続けて感じたホットヨガのメリット・デメリットです！！

運動音痴でも、運動不足でも楽しく無理なく続けられるホットヨガはとってもおススメです！